티스토리 뷰
오늘은 일자목과 거북목의 차이점과 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 거북목과 일자목은 현대인의 고질적인 건강 문제로 손꼽히는데요. 증세와 통증이 서서히 나타나기 때문에 문제를 인지 못하고 그냥 방치하는 분들이 많습니다. 하지만 장기간 방치하고 있으면 목디스크가 올 수 있기 때문에 미연에 방지해야 합니다.
거북목 vs 일자목
먼저 거북목과 일자목 차이점을 알아보겠습니다. 두 증상은 목에 나타난다는 공통점이 있지만 둘이 비교한다는 것은 그만큼 차이가 있다는 뜻인데요. 먼저 거북목부터 설명드리겠습니다.
거북목
거북목은 목이 정상 범위보다 휘어 머리가 어깨보다 앞서 나가는 증상을 뜻합니다. 거북목은 근육과 인대에 문제로, 장기간 방치했을 경우 목디스크로 이어질 수 있습니다.
1) 원인
거북목의 원인은 고개를 숙이고 컴퓨터, 핸드폰 등을 장시간 할 경우 나타납니다. 그리고 과도하게 높은 베개를 사용할 경우 거북목을 초래할 수 있습니다.
2) 증상
목 뒤에 통증, 어깨 통증, 허리 통증, 집중력 저하 등이 나타납니다.
3) 치료 방법
- 모니터를 본인의 눈높이에 맞춰 사용합니다.
- 핸드폰 이용시 앉아서 사용하는 것보다, 천장을 바라보고 누워서 사용하는 것이 좋습니다.
- 본인 목 높이에 맞는 베개를 사용합니다.
- 거북목은 등이 같이 굽은 경우가 많기 때문에 대흉근, 복근, 머리를 펴줄 수 있는 운동을 하면 좋습니다.
일자목
일자목은 거북목을 교정하려고 과도하게 턱을 뒤로 집어넣거나 목을 뻣뻣한 자세로 유지하는 사람들에게 나타나는 증상입니다. 일자목은 머리에 충격이 전해졌을 때 충격을 흡수하지 못해 통증을 유발하며, 장기간 방치했을 경우 역시 목 디스크를 초래할 수 있습니다.
1) 원인
올바른 자세를 유지하려고 무리하게 턱을 뒤로 집어넣거나 목을 일자 모양으로 유지할 경우 나타납니다.
2) 증상
목 뒤에 통증, 어깨 통증, 허리 통증, 집중력 저하 등이 나타납니다.
3) 치료 방법
- 모니터를 본인의 눈높이에 맞춰 사용합니다.
- 핸드폰 이용시 앉아서 사용하는 것보다, 천장을 바라보고 누워서 사용하는 것이 좋습니다.
- 목에 힘을 빼고 고개를 반듯이 세우고 좌우로 돌려주는 운동을 하면 좋습니다.
- 일자목은 편평등을 같이 동반하기 때문에 흉추가 구부러질 수 있는 운동을 하면 좋습니다.
이상 일자목과 거북목의 차이점, 원인, 증상, 치료 방법 등에 대해 알아보았습니다. 일자목과 거북목 방지를 위해 평소 올바른 자세를 유지하고 꾸준히 스트레칭을 하는 것이 중요하다는 거 잊지 마세요.
다른 유용한 정보
<평생학습포털 지식> '무료'지만 '유료' 못지 않은 퀄리티
평생학습포털 지식 평생학습포털 지식은 국민의 다양한 학습기회를 제공하기 위해 경기도와 31개 시·군이 함께 운영하는 평생 학습포털 서비스입니다. 이 서비스를 통해 요즘 큰 관심을 받고
l-ee.tistory.com
멀티탭 선택, 어떻게 하십니까?
대부분의 사람들은 멀티탭 구매 시 전선 길이와 콘센트 구멍 개수를 보고 구매할 텐데요. 잘못된 선택으로 집 안에 화재가 날 수 있으니, 이 글을 읽는 분들은 부디 현명한 구매를 하시길 바랍니
l-ee.tistory.com
'건강' 카테고리의 다른 글
| 코로나19 완치자는 재감염되지 않는다? (0) | 2022.04.06 |
|---|---|
| 4월부터 달라지는 정책 2탄 (0) | 2022.04.04 |
| 이 증상 3일째 계속된다면, 오미크론 의심하세요. (0) | 2022.02.22 |
| 수술 후 흉터 없애기, 연고 vs 밴드 뭐가 더 좋을까?(ft.후기) (0) | 2021.11.29 |
| 코로나 보건소 선별진료소 후기, 비용, 시간, 결과 (0) | 2021.11.17 |